BMI berekenen en interpreteren
De Body Mass Index (BMI) is een veelgebruikte maar beperkte maatstaf voor gezond gewicht.
Berekening
BMI = gewicht (kg) / (lengte in meters)²
Bijvoorbeeld: 70 kg bij 1.75m = 70 / (1.75 x 1.75) = 22.9
Categorieën
- Ondergewicht: <18.5
- Normaal: 18.5-24.9
- Overgewicht: 25-29.9
- Obesitas: >30
Interpretatie
- "Normaal" BMI betekent statistisch lager risico op gewichtsgerelateerde ziektes
- Geen garantie voor gezondheid
- Individuele factoren belangrijk
Beperkingen BMI
- Geen onderscheid spier/vet (bodybuilders "overgewicht")
- Lichaamsverdeling niet meegenomen (buikvet gevaarlijker)
- Leeftijd/geslacht/etniciteit niet in formule
- Voor kinderen andere curves
Betere metingen
- Taille-heup ratio (buikvet indicator)
- Vetpercentage meting
- Middelomtrek (<94cm mannen, <80cm vrouwen)
BMI plus context
- Combineer met levensstijl factoren
- Bloedwaarden
- Fitheid niveau
- Hoe je je voelt
Voor ouderen
- Iets hoger BMI (25-27) vaak gezonder
- Spiermassa behoud belangrijker
Atleten
- BMI vaak misleidend
- Vetpercentage relevanter
Gebruik BMI als startpunt, niet eindpunt. Bij zorgen: huisarts kan complete beoordeling doen. Focus op gezonde levensstijl boven getal!
Betrouwbare Bronnen
hollandandbarrett.nl
Met het eetdagboek Mijn Eetmeter krijg je meer inzicht in wat je weet. Door het …
voedingscentrum.nl
De Body Mass Index (BMI) geeft aan of het gewicht gezond is in verhouding tot de …
hartstichting.nl
1. Meet je gewicht, BMI en buikomvang. Weet wat je startgewicht is en kijk of dit …
berekenen.nl
Overgewicht (BMI 25-29,9) met bijkomende gezondheidsproblemen en obesitas …